合肥老年护理院 老年人便秘如何预防改善

便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人会出现便秘。  合肥老年公寓说由于难以启齿,很多老年便秘者都默默地忍受痛苦,这严重影响老年人的生活质量。那么,老年便秘又该如何预防和改善呢?

工具/原料

酸奶身体知道125毫升

方法/步骤

多喝水

水能加快身体的新陈代谢,老年人一天至少要喝1800毫升的水,这样可以防止肠道过于干燥引起排便困难。 合肥疗养院  说平时多喝的水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处

老年人便秘如何预防改善

饮食讲究

饮食是预防便秘的一个重要部分,合肥老年护理院  说长者上了年纪,在饮食上更应该讲究,不要常吃精细的食物,平时可以跟粗粮搭配食用,比如小麦,燕麦,荞麦,芋头,红薯,马铃薯混合搭配。

3.

常饮益生菌酸奶

部分酸奶中含有大量的益生菌,益生菌对于调节肠胃健康有着重要的作用。益生菌酸奶并非乳饮,选择的时候要看仔细,比如酸奶身体知道,不含任何添加剂还富含活性LGG益生菌和GOS益生元,可以帮助改善老年人便秘问题