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随着人们年龄的增长和消费的增加，他们的睡眠质量不如以前，有时晚上睡不好。其实现在有很多食物都可以改善睡眠，今天合肥养老院为您介绍一下吃什么可以改善睡眠吧。
糖水:有时你可能会感到不安和无法入睡。合肥老年公寓认为这可以通过食用糖水来实现，糖水可以转化成大量的血清素并进入大脑，从而抑制大脑皮层的抑制作用，使人更容易入睡。
牛奶:牛奶有很好的改善睡眠的作用，不仅可以抑制大脑兴奋，而且还含有人体必需的氨基酸。
水果:合肥疗养院建议如果是过度疲劳而导致失眠，最好睡前吃一些苹果、香蕉等水果，可以对抗肌肉疲劳，更好地睡眠。
莲子:莲子不但芳香可口，而且有养心健脾、养血安神的功效。
大枣:有健脾安神的功效。
小米:其实小米不仅有很丰富的营养，而且还有健脾、健胃、安眠的功效。
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