合肥养老院 长者登山需要注意什么

对于喜欢锻炼身体的老年人来说，登山似乎成了他们的爱好，登山的好处有很多，很有利于身心健康，但并不是所有的人都适合登山，尤其是老年人，在需要的时候更需要关注。今天，合肥养老院为大家介绍一下长者登山需要注意的事项。

1.量力而行

由于老年人身体不如年轻人健康，各脏腑功能下降，登山运动相对较多。因此，如果老年人要爬山，合肥老年公寓建议必须先适应一些强度相对较小的运动，使他们的身体有一个适应的过程。如果你在攀登时感到不舒服，你需要马上停下来。

2. 病人应在船上陪同

如果你身体不好或者生病了，一定要在医生的指导下确定运动量，即使可以爬山，也应该有一个人陪同，并且要带适当的药物。

3.早上要注意登山

很多长者喜欢一大早就去爬山，但其实早上并不适合爬山，因为早上空气中的水分比较大，污染物也非常大，对人体健康有一定的影响。早上身体的各个方面都没有完全恢复，所以登山的效果不是很好，所以最好选择下午3点或4点登山。

4. 糖尿病患者应注意低血糖。

事实上，登山可以帮助糖尿病人控制体重和降低血糖，但也要注意预防低血糖，所以合肥老年护理院建议尽量在登山前少吃或饭后一小时再去爬山。