合肥老年护理院 老年人锻炼要注意什么

喜欢锻炼的老年人,需要注意的常识。

老年人锻炼要注意什么?

方法/步骤

1

长者觉少。 合肥老年公寓 说早起也醒的早,但是不易过早的出门锻炼,最好等到出太阳,再出去。尤其是冬季。

老年人锻炼要注意什么?

2

早起锻炼后,回到家中,可以静坐一会儿。但是不要再睡了。如果睡的时间长了,会导致作息时间出现混乱。

老年人锻炼要注意什么?

3.

冬季,天寒有风。 合肥养老院说老年人骨质脆弱。怕冷怕风。出门前,要戴好帽子。围巾。对头部和后颈起保护作用。

老年人锻炼要注意什么?

4

长者出门锻炼前,最好是吃点儿东西。不要空腹。三高,糖尿病的老年人,尤为要注意。

老年人锻炼要注意什么?

5

老年人不要逞强,运动不要过量,如果在运动过程中,出现了头晕,胸闷,要及时休息,情况严重的要立刻就医。

老年人锻炼要注意什么?

6

一些高负荷的运动,不适合老年人。  合肥老年护理院 说尽量选择舒缓的,何种运动方式都是为了锻炼身体,如果发现不适,要立即停止。