合肥老年护理院对于老年人的失眠如何解决

根据养老院长者的理解,许多老年人的睡眠质量不是很好,不仅每天早起,并且经常出现失眠现象,因此不能确保有足够的正常时间休息,这样的话会严重影响老年人的健康。那么合肥养老院应该如何解决失眠问题呢?

第一，合肥老年公寓让长者有自己的生物钟:每个长者都要找到适合自己的生物钟，可以而且可以让他有一个更规律的生物钟。

第二，有一个良好的睡眠环境:要有良好的睡眠质量，那么自然需要有一个良好的睡眠环境，长者的房间最好能安排在远离市区的房间，而且窗帘有很好的遮阳效果。否则，睡觉时要戴上眼罩，以免被光线打扰。

第三，做适当的运动:由于老年人一般无事可做，最好在白天做太极，做适当的运动，以改善睡眠。

第四、选择适合床:因为长者的腰和腿不那么方便，所以太软的床是会加重腰酸背痛的程度。而长者的床要选择硬床，但也铺一些软的才适合。

五、睡前准备:由于长者的身体原因，所以晚上最好以蔬菜等清淡饮食为主，并且饭后两小时可以休息。要记住的是不能食用浓茶、酒、巧克力等会刺激神经的食物。合肥康复医院建议睡觉前，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜，或者泡脚用热水也可以，让全身得到放松，以促进睡眠。