合肥老年公寓 长者平常如何补钙

每次老年人到了老年，身体的新陈代谢就会减慢，很容易出现一些小问题，这时就需要补充钙质，否则就容易导致骨质疏松的现象。所以提醒我们要及时补钙。今天合肥疗养院将与大家分享关于老年人补钙的方法。

1、多做户外活动:合肥老年公寓建议老年人可以多做户外全身运动，促进骨密度的提高。由于暴露在阳光下，身体还可以合成维生素d。不仅可以锻炼，还可以预防骨质疏松症。

2、适当补钙:补钙也可以适当补钙，但一般在餐后补钙，所以当吸收率非常高，利用率也很高。但在注意补钙时一定不能过量。

3、注意饮食平衡:合肥养老院建议长者平时可以多吃含钙和维生素D及矿物质的水果和蔬菜，少吃高磷食物。补钙的食物主要有牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果等。

4、适当使用补肾中药:由于每个人的身体状况不同，所以需要补充的钙的含量也不一样，所以我们可以根据自己的身体状况，进行有效的补充。