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由于老年人的身体素质不断下降，在正常的时间进行适当的锻炼是非常重要的。然而，老年人的健康是有限的。如果适应度不合理，可能会产生相反的效果。那么，老年人在锻炼时需要知道什么呢?下面就让合肥养老院小编来告诉大家。
一、选择正确的锻炼计划
老年人一般最好在健身前做全面检查，并根据自己的身体选择适当的健康方案。合肥老年公寓的护理人员说如果你不知道什么运动适合你，你自己试试，检查一下你的身体。
二、循序渐进地锻炼
锻炼不是太紧急，要有计划，一步一步地达到预期的效果。一开始，不要给自己太多的锻炼，应该逐渐适应增加，在锻炼中一定要掌握相应的要领、技巧和方法。
三、锻炼要持之以恒
如果你开始锻炼，你应该每天锻炼。如有特殊情况，每周应不少于3次。合肥疗养院的护理人员说在锻炼时间一定要合理安排，养成按时锻炼的好习惯，并注意锻炼的量。
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